اقسام الموقع

الاعضاء

اسم العضو

كلمة المرور

لديك عدد 50 مرة مشاهدة بعدها يتوجب عليك التسجيل

التسجيل

الاحصائيات

عدد المواضيع: 4,099

إجمالى مشاهدات اليوم: 142

إجمالى المشاهدات: 3,248,449

عدد الاعضاء: 21

المتواجدين الان: 39 (0 اعضاء, 39 ضيوف)
الاعضاء المتواجدين: GoogleBot

اكثر المواضيع مشاهدة

التغذية

مجلة ميجو > الصحة والاسرة > الاطعمة المحاربة لمرض الانيميا التي تحتوي على اعلى نسبة من الحديد

 

الاطعمة المحاربة لمرض الانيميا التي تحتوي على اعلى نسبة من الحديد

أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا , الاطعمة المحاربة لمرض الانيميا التي تحتوي على اعلى نسبة من الحديد

http://mumaiaz.com/files//954312.JPG

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فأن أكثر من 30 في المئة من سكان العالم يعانون من فقر الدم. العديد من حالات فقر الدم لاتكون بسبب نقص الحديد . لكن نقص الحديد هو الأكثر شيوعا في حالة فقر الدم ويكون له علاقة بالنظام الغذائي المتبع . لذلك ينبغي على المرء أن يتستهلك الأطعمة الغنية بالحديد يوميا . والآن سنعرفكم بأفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد :


10- العدس


جميع البقول والفول تأتي في فئة العدس. والمثير للدهشة أن 100 غراما من العدس الجاف تحتوي على 58 % من الحديد . بالإضافة إلى ذلك فإن البقوليات غنية بالألياف والبروتينات ، وفيتامين B1 .



9- العسل الأسود

يتم انتاج العسل الأسود من غليان قصب السكر ، وهو غني جدا بالحديد والمعادن الهامة الأخرى مثل المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم ومما لاشك فيه أن العسل الأسود خالي من الدهون .



8- الفاصوليا البيضاء


كوب من الفاصوليا البيضاء يمكن أن تكفي 40٪ من حاجة الحديد اليومية. يمكن تناول الفاصوليا مطبوخة او وضعها في السلطة .


7- بذور اليقطين


وهو أحد أهم الأنظمة الغذائية الشعبية في شرق آسيا، بذور اليقطين تحتوي على حوالي 15 ملغ من الحديد. تأكد من نقعها في المياه لحوالي 6-8 ساعات قبل الأستعمال .


6- فول الصويا


فول الصويا المخمر هو غني بالحديد، كوب من فول الصويا يحتوي على حوالي 50٪ من الحديد . بالإضافة إلى كونها غنية بالحديد فهي مصدر كبير للفيتامين K، المغنيسيوم، والكالسيوم.


5- اللحوم


تشمل هذه اللحوم بالأخص الكبد والقلب، وجميع انواع اللحوم المختلفة من أسماك ودواجن وبقري ، فهي غنية بفيتامين (أ)، وحمض الفوليك، والحديد، والنحاس.


4. المحار


المحار المدخن هو مصدر كبير للبروتين، والدهون المشبعة، والحديد. المحار أيضا جيد للأشخاص الذين يتبعون نظام التخسيس لفقدان الوزن .

3- حبوب القمح


حبوب الإفطار خاصة تكون غنية بالحديد. تمدك الحبوب بإحتياجك من الحديد خلال اليوم ، كما أنها مفيدة لعملية التنفس ونقل الأكسجين في الجسم .



2- صفار البيض


صفار البيض، هو مصدر كبير للحديد. صفار بيضة واحدة كبيرة تحتوى على مايقارب من 6 ملغ من الحديد . البيض أيضا مصدرا كبير للبروتين.


1- السبانخ


أعلى وأغنى مصدر للحديد هو السبانخ. هو من أفضل الخضار الورقية الخضراء . السبانخ أيضا جيدة لبناء العضلات .




والآن ……يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ونقص الحديد أن يستفيدوا من الأطعمة سابقة الذكر وتناولها ، وأيضا فإن جسمك لن يحتاج للحديد إذا كنت تستهلك هذه الأطعمة بشكل منتظم .

 

 

 

شارك أصدقائك على الفيس بوك بهذا الموضوع
Share

لكي تعود مرة أخرى للموقع اكتب على قوقل مجلة ميجو

الاطعمة المحاربة لمرض الانيميا التي تحتوي على اعلى نسبة من الحديد

شاشة كاملة

الاطعمة المحاربة لمرض الانيميا التي تحتوي على اعلى نسبة من الحديد

0.00

أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا , الاطعمة المحاربة لمرض الانيميا التي تحتوي على اعلى نسبة من الحديد

أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا, الاطعمة المحاربة لمرض الانيميا التي تحتوي على اعلى نسبة من الحديد

عدد مرات المشاهدة: 456

تمت الاضافة: 21 اكتوبر 2013

الاضافة بواسطة: admin

املاء هذا النموذج وسوف نقوم بارسال الموضوع الى صديقك الاطعمة المحاربة لمرض الانيميا التي تحتوي على اعلى نسبة من الحديد.

اسمك:

بريدك الالكتروني:

بريد صديقك الالكتروني:

اضافة الى موقعك:

ماهي المشكلة مع هذا الموضوع?

شارك بتعليقاتك مع اصدقاءك على الفيس بوك او بالموقع واتعرف على اصدقاءاكثر:

اترك تعليقاً:

المواضيع المتشابهه:

صور مايوه المحجبات المنتشر في الجزائر ويحقق اعلى نسبة مبيعات

” مايوه المحجبات ” يلاقي اقبال كبير في الاسواق الجزائرية , صور مايوه المحجبات...

(مرات المشاهدة: 1236)

المأكولات التي تكبر وتنمي العضلات وبناء الجسم

أفضل 10 أطعمة لنمو العضلات , المأكولات التي تكبر وتنمي العضلات وبناء الجسم...

(مرات المشاهدة: 609)

نسبة النجاح في الثانوية العامة لعام 2013

نسبة النجاح في الثانوية العامة لعام 2013

(مرات المشاهدة: 589)

افضل 10 اطعمة ومشروبات تساهم في عمل الريجيم (فقدان الوزن)

تعرف على قائمة أفضل 10 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن , افضل 10 اطعمة ومشروبات ...

(مرات المشاهدة: 578)

خلفيات ايفون عالية الدقة حزينة جدا 2014 احدث تصاميم الايفون مؤلمة

خلفيات ايفون جديده عالية الدقه 2012 , خلفيات ايفون hd , خلفيات ايفون 2013 , خ...

(مرات المشاهدة: 586)

أغذية لمحاربة النسيان 2013

أغذية لمحاربة النسيان 2013

(مرات المشاهدة: 539)

طريقة علاج الانيميا

طريقة علاج الانيميا

(مرات المشاهدة: 431)

طريقة علاج الانيميا

طريقة علاج الانيميا

(مرات المشاهدة: 733)

ما هو أفضل نظام غذائي صحي جدا

ما هو أفضل نظام غذائي , ما هو أفضل نظام غذائي صحي جدا...

(مرات المشاهدة: 493)

اسماء المواهب التي فازت وتأهلت في ارب غوت تالنت الحلقة الاولى

من هي المواهب التي تأهلت في الحلقة الأولى , من هي المواهب التي تأهلت في الحل...

(مرات المشاهدة: 720)