اقسام الموقع

الاعضاء

اسم العضو

كلمة المرور

لديك عدد 50 مرة مشاهدة بعدها يتوجب عليك التسجيل

التسجيل

الاحصائيات

عدد المواضيع: 4,099

إجمالى مشاهدات اليوم: 1,111

إجمالى المشاهدات: 3,248,131

عدد الاعضاء: 21

المتواجدين الان: 90 (0 اعضاء, 90 ضيوف)
الاعضاء المتواجدين: GoogleBot, Adsense

اكثر المواضيع مشاهدة

التغذية

مجلة ميجو > الصحة والاسرة > خطوات التغلب على التوتر والقلق

 

خطوات التغلب على التوتر والقلق

تزايدت في الآونة الأخيرة الضغوط التي يتعرض لها الإنسان نتيجة الوتيرة المتسارعة لنمط الحياة اليومي، وأصبح التوتر والقلق السمة الأساسية للعصر الذي نعيش فيه، وترافق ذلك مع ارتفاع حالات الاكتئاب والرغبة بالانتحار لدى الكثيرين في مختلف أنحاء العالم.

ولم تعد الأدوية والمهدئات كافية لوحدها للسيطرة على التوتر وإعادة التوازن والهدوء إلى حياة الإنسان، فلا بد أن تترافق مع تغيير في السلوك والنشاط اليومي، لذلك فقد أورد موقع لايف هاك مجموعة من الهوايات التي يمكن ممارستها لتحقيق هذا الهدف.

1- قراءة الكتب
تعد القراءة وسيلة مهمة للتغلب على الضغوط والأعباء اليومية، بالإضافة إلى استلهام الأفكار والإبداعات وتفجير الطاقات الكامنة داخل الإنسان، من خلال الاطلاع على تجارب متعددة والاقتداء بأصحاب المشاريع الفكرية والعلمية الذين أسهموا في تطور العلم لتحقيق السعادة والرخاء للبشرية.

2- التنزه في الهواء الطلق
تساعد النزهات بين الأشجار والمناظر الخلابة على استعادة التوازن النفسي ورفع معنويات الإنسان، بالإضافة لما لها من فوائد على صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز قوة جهاز المناعة ومحاربة الأمراض، لذلك من الضروي للأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب الحصول على نزهة يومية في الهواء الطلق.

3- كتابة المقالات والخواطر
تتوفر في الوقت الحاضر مجموعة كبيرة من وسائل التواصل الاجتماعي والمواقع الإلكترونية التي يمكن من خلالها التعبير عن الأفكار والمشاعر وتبادل الآراء مع الآخرين، ويساهم ذلك في استعادة الثقة بالنفس من خلال الإحساس بقيمة الإنجاز الذي يحققه الإنسان.

4- ممارسة الحرف اليدوية
يوجد العديد من الحرف اليدوية المهارية التي تساعد على التخلص من الملل والتوتر من خلال الاستغراق في التفاصيل لإبداح أعمال فنية مميزة، ويمكن أن تتحول هذه الهواية إلى عمل مربح في حال تم تسويقه بالشكل المناسب.

5- الطهي وصناعة الحلويات
يعد الطهي فن قائم في حد ذاته، ويمكن أن يشكل ملاذاً مميزاً لتجاوز حالات التوتر والإرهاق النفسي من خلال تحضير وجبات وأطباق شهية يتم تقديمها لأفراد العائلة.

6- إصلاح الأجهزة والأدوات التالفة
يؤكد علماء النفس أن النجاح هوأكثر ما يمكن أن يرفع من معنويات الإنسان، حيث أن تحقيق الإنجازات يبعث الشعور بالفخر والسعادة، لذلك يمكن التغلب على الإحباط من خلال إصلاح أجهزة كهربائية أو أدوات منزلية كانت في حكم المنسقة لتحقيق هذا الهدف.

 

 

 

شارك أصدقائك على الفيس بوك بهذا الموضوع
Share

لكي تعود مرة أخرى للموقع اكتب على قوقل مجلة ميجو

خطوات التغلب على التوتر والقلق

شاشة كاملة

خطوات التغلب على التوتر والقلق

0.00

6 خطوات تساعدك في التغلب على التوتر والقلق , خطوات التغلب على التوتر والقلق

6 خطوات تساعدك في التغلب على التوتر والقلق, خطوات التغلب على التوتر والقلق

عدد مرات المشاهدة: 389

تمت الاضافة: 28 يناير 2014

الاضافة بواسطة: admin

املاء هذا النموذج وسوف نقوم بارسال الموضوع الى صديقك خطوات التغلب على التوتر والقلق.

اسمك:

بريدك الالكتروني:

بريد صديقك الالكتروني:

اضافة الى موقعك:

ماهي المشكلة مع هذا الموضوع?

شارك بتعليقاتك مع اصدقاءك على الفيس بوك او بالموقع واتعرف على اصدقاءاكثر:

اترك تعليقاً:

المواضيع المتشابهه:

كيفية التخفيف من التوتر والقلق والمحافظة على الهدوء

8 نصائح تخفف التوتر وتحافظ على هدوئك , كيفية التخفيف من التوتر والقلق والمحاف...

(مرات المشاهدة: 414)

طرق السيطرة على حالة الغضب 7 نصائح

7 نصائح تساعدك في التغلب على نوبات الغضب , طرق السيطرة على حالة الغضب 7 نصائح...

(مرات المشاهدة: 415)

كيفية التخلص من الارق والقلق في النوم

نصائح هامة للتخلص من الأرق , كيفية التخلص من الارق والقلق في النوم...

(مرات المشاهدة: 437)

طريقة التخلص من التوتر في الصباح

طريقة التخلص من التوتر في الصباح

(مرات المشاهدة: 609)

كيفية التغلب على ضغوط ومتاعب الحياة

طرق بسيطة لتغلب على ضغوط الحياة , كيفية التغلب على ضغوط ومتاعب الحياة...

(مرات المشاهدة: 451)

علاج البخل عند الرجال المتزوجين 8 خطوات فقط

8 خطوات تعالج بخل زوجك , علاج البخل عند الرجال المتزوجين 8 خطوات فقط...

(مرات المشاهدة: 419)

خطوات عمل البيتزا الفرنسية مع الشرح المفصل

خطوات عمل البيتزا الفرنسية , خطوات عمل البيتزا الفرنسية مع الشرح المفصل ...

(مرات المشاهدة: 554)

خطوات للحفاظ على جمال وحيوية الشعر بطرق بسيطة

حيوية الشعر تبدأ مع هذه الخطوات , خطوات للحفاظ على جمال وحيوية الشعر بطرق بسي...

(مرات المشاهدة: 505)

طريقة القضاء على الخوف من ممارسة العلاقة الحميمة قبل الزواج

طرق التغلب على الخوف من العلاقة الحميمية قبل الزواج , طريقة القضاء على الخوف...

(مرات المشاهدة: 490)

خطوات بالصور لعمل مكياج العيون ناعم لبناني

بالصور : مكياج عيون خفيف وناعم , خطوات بالصور لعمل مكياج العيون ناعم لبناني...

(مرات المشاهدة: 736)