اقسام الموقع

الاعضاء

اسم العضو

كلمة المرور

لديك عدد 50 مرة مشاهدة بعدها يتوجب عليك التسجيل

التسجيل

الاحصائيات

عدد المواضيع: 4,099

إجمالى مشاهدات اليوم: 406

إجمالى المشاهدات: 3,246,285

عدد الاعضاء: 21

المتواجدين الان: 39 (0 اعضاء, 39 ضيوف)
الاعضاء المتواجدين: GoogleBot

اكثر المواضيع مشاهدة

التغذية

مجلة ميجو > الصحة والاسرة > 5 طرق طبيعية لتجديد الطاقة والنشاط

 

5 طرق طبيعية لتجديد الطاقة والنشاط

كثيراً ما يلجأ الناس إلى الكافيين لتعزيز مستويات الطاقة وتجديد النشاط، وأحياناً ما يلجأ البعض لمشروبات الطاقة التي تحتوي جرعات مضاعفة من الكافيين، بينما يحتاج جسمك إلى تعامل أكثر فهماً لآلية عمله. يستطيع الجسم تجديد نشاطه وتعزيز طاقته بطرق صحية متعددة، تساعده على بناء قوته ولا تخصم من رصيد حيويته.

إذا كنت تريد الشعور بالنشاط طوال اليوم إليك هذه الاستراتيجيات الـ 5 التي تحقق ذلك الهدف:

النوم. يساعد الحصول على الكثير من النوم عالي الجودة على تقليل المشاكل المتعلقة بالأنشطة المعرفية. تتسبب قلة النوم في تقليل الانتباه، ولا يساعد الكافيين على تنظيم الفوضى التي تشعر بها في ذهنك، وإنما النوم الجيد أو العميق. تشير الدراسات إلى أن كثرة اليقظة تتسبب في أنواع من العجز وضعف الوظائف، وأن النوم لمدة 7 ساعات يومياً كفيل بتجديد حيويتك.

الغدة الدرقية. عليك بفحص مستويات الغدة الدرقية لأنها الغدة المسؤولة عن تحويل الطعام في جسمك إلى طاقة. إذا كنت تشعر بانخفاض أدائك، وجفاف الجلد، وضعف نمو الشعر، وارتفاع الكوليسترول، والإمساك اطلب من طبيبك فحص مستوى وظائف الغدة الدرقية.

توازن السكر في الدم. عليك تعلم كيفية عمل توازن لنسبة السكر في الدم. يرتبط الأمر كثيراً بالكربوهيدرات والسكريات التي تتناولها، فعلى الرغم من أن تناول هذين النوعين من المغذيات يمنح الجسم شعوراً فورياً بالطاقة، إلا أنه يخلّف شعوراً بالتعب والجوع بعد قليل. حاول زيادة كمية البروتين الجيد مثل بروتين اللحوم البيضاء، وكمية الخضروات خاصة الورقية والدهون الصحية على حساب الكربوهيدرات، واجعل الأولوية للكربوهيدرات المعقدة مثل القمح الكامل والأرز البني والبطاطا.

التدريبات. النشاط البدني والرياضة أهم مصدر لتجديد النشاط والحيوية، واستعادة التركيز، وتنشيط الذهن.

الاسترخاء وإعادة الشحن. يتسبب التوتر وضغوط الحياة في الشعور بالتعب، وتشتت التركيز. عليك ممارسة أنشطة التأمل، والاسترخاء، وتعلم كيف يمكن الاستفادة من الاسترخاء في شحن الجسم بالطاقة وتجديد حيويته. لا يستطيع الجسم الحفاظ على أداء متقد طوال الوقت، الحصول على الراحة والاسترخاء جزء ضروري من تجديد الطاقة واستعادة النشاط.

 

 

 

شارك أصدقائك على الفيس بوك بهذا الموضوع
Share

لكي تعود مرة أخرى للموقع اكتب على قوقل مجلة ميجو

5 طرق طبيعية لتجديد الطاقة والنشاط

شاشة كاملة

5 طرق طبيعية لتجديد الطاقة والنشاط

0.00

5 طرق طبيعية لتجديد الطاقة والنشاط

5 طرق طبيعية لتجديد الطاقة والنشاط

عدد مرات المشاهدة: 419

تمت الاضافة: 23 مايو 2014

الاضافة بواسطة: admin

املاء هذا النموذج وسوف نقوم بارسال الموضوع الى صديقك 5 طرق طبيعية لتجديد الطاقة والنشاط.

اسمك:

بريدك الالكتروني:

بريد صديقك الالكتروني:

اضافة الى موقعك:

ماهي المشكلة مع هذا الموضوع?

شارك بتعليقاتك مع اصدقاءك على الفيس بوك او بالموقع واتعرف على اصدقاءاكثر:

اترك تعليقاً:

المواضيع المتشابهه:

توليد الطاقة الكهربائية عن طريق القمر كيف ؟؟

هل يستطيع القمر أن يمدنا بالطاقة , توليد الطاقة الكهربائية عن طريق القمر كيف ...

(مرات المشاهدة: 424)

صور طبيعية hd , صور طبيعية خلابة hd 2014 , صور طبيعة

صور طبيعية خلابة hd , صور طبيعية hd , صور طبيعية خلابة hd 2014 , صور طبيعة...

(مرات المشاهدة: 888)

طريقة التخلص من التجاعيد الوجه بطرق طبيعية

3 طرق طبيعية للتخلص من تجاعيد البشرة , طريقة التخلص من التجاعيد الوجه بطرق طب...

(مرات المشاهدة: 379)

صور مناظر طبيعية مرسومة بالرصاص , رسومات طبيعية بالفحم

صور مناظر طبيعية مرسومة بالرصاص , صور مناظر طبيعية مرسومة بالرصاص , رسومات طب...

(مرات المشاهدة: 3819)

وصفة طبيعية لترطيب اليدين

طريقة طبيعية لترطيب اليدين , وصفة طبيعية لترطيب اليدين ...

(مرات المشاهدة: 359)

عصائر طبيعية تحرق الدهون من الجسم

8 عصائر طبيعية تقضي على الدهون في الجسم , عصائر طبيعية تحرق الدهون من الجسم...

(مرات المشاهدة: 471)

صور ورد ابيض , صور ورود طبيعية بيضاء 2014

صور ورود طبيعية بيضاء , صور ورد ابيض , صور ورود طبيعية بيضاء 2014 ...

(مرات المشاهدة: 1239)

صور طبيعية لشروق الشمس , صور شروق الشمس 2014

صور طبيعية لشروق , صور طبيعية لشروق الشمس , صور شروق الشمس 2014...

(مرات المشاهدة: 472)

صور حيوانات 2013 , صور حيوانات طبيعية جميلة

صور حيوانات طبيعية , صور حيوانات 2013 , صور حيوانات طبيعية جميلة ...

(مرات المشاهدة: 1557)

صور طبيعية غروب متحركة 2013 , صور غروب الشمس 2014

صور طبيعية غروب متحركة , صور طبيعية غروب متحركة 2013 , صور غروب الشمس 2014...

(مرات المشاهدة: 1505)