اقسام الموقع

الاعضاء

اسم العضو

كلمة المرور

لديك عدد 50 مرة مشاهدة بعدها يتوجب عليك التسجيل

التسجيل

الاحصائيات

عدد المواضيع: 4,099

إجمالى مشاهدات اليوم: 727

إجمالى المشاهدات: 3,249,850

عدد الاعضاء: 21

المتواجدين الان: 146 (0 اعضاء, 146 ضيوف)
الاعضاء المتواجدين: GoogleBot, Adsense

اكثر المواضيع مشاهدة

التغذية

مجلة ميجو > الصحة والاسرة > 5 وجبات خفيفة تساعدك على إنقاص وزنك

 

5 وجبات خفيفة تساعدك على إنقاص وزنك

تحتوي الوجبات السريعة الحاوية على نسب عالية من الدهون والسعرات الحرارية، ما يشكل الخطر الأكبر على أي نوع من أنواع الحمية الغذائية، وتساعد على اكتساب الوزن بشكل سريع وتفسد أي نظام غذائي يمكن اتباعه.

ويرغب البعض بتناول بعض الوجبات الخفيفة الشهية أثناء اتباع حمية غذائية معينة من دون اكتساب المزيد من الوزن، وتقدم صحيفة "هافينغتون بوست" الأمريكية مجموعة من الوصفات البسيطة لوجبات خفيفة شهية تساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة.

1- سلطة اللبن الزبادي مع الفواكه
يمكن خلط اللبن الزبادي اليوناني خالي الدسم مع قطع الفراولة والموز وملعقتي طعام من بذور الكتان، للحصول على وجبة شهية غنية بالعناصر الغذائية مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، بالإضافة إلى أحماض أوميغا3 والألياف التي تساعد على الهضم.

2- الخضار مع الحمص
بعد اختيار الخضار المفضلة كالخيار والفلفل والجزر والقرنبيط يضاف إليها ملقتين أو ثلاث من الحمص ونحصل بالنتيجة على وجبة متكاملة منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والبروتينات والمواد المضادة للأكسدة.

3- التفاح مع زبدة الفول السوداني
تقطع حبة تفاح إلى عدد من الشرائح وتغطى بثلاث ملاعق من زبدة الفستق أو الجوز أو الفول السوداني، وتزود هذه الوجبة الصحية الجسم بحاجته من الألياف والبروتين والدهون الصحية، ونتيجة لغنى الزبدة بالسعرات الحرارية يجب الانتباه إلى الكمية التي يتم تناولها منها.

4- الحبوب الكاملة مع الجبن وشرائح الطماطم
يتم اختيار النوع المفضل من الحبوب الكاملة ويضاف إليه كمية من الجبن المبشور منزوع الدسم مع بعض شرائح الطماطم، وتؤمن هذه الوصفة للجسم حاجته من الألياف والدهون الغير ضارة والبروتين والكالسيوم وفيتامين سي ومادة الليكوبين المضادة للأكسدة.

5- حساء الخضاء مع الفاصولياء
الحساء من الخيارات المفضلة لدى الكثيرين، ويعد حساء الفاصولياء من أكثر أنواعه فائدة لجسم الإنسان لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات والألياف، كما يمكن تحضير العديد من أنواع الحساء المغذية والمفيدة مثل حساء العدس أو البازلاء أو الفاصولياء البيضاء.

 

 

 

شارك أصدقائك على الفيس بوك بهذا الموضوع
Share

لكي تعود مرة أخرى للموقع اكتب على قوقل مجلة ميجو

5 وجبات خفيفة تساعدك على إنقاص وزنك

شاشة كاملة

5 وجبات خفيفة تساعدك على إنقاص وزنك

0.00

5 وجبات خفيفة تساعدك على إنقاص وزنك

5 وجبات خفيفة تساعدك على إنقاص وزنك

عدد مرات المشاهدة: 431

تمت الاضافة: 23 مايو 2014

الاضافة بواسطة: admin

املاء هذا النموذج وسوف نقوم بارسال الموضوع الى صديقك 5 وجبات خفيفة تساعدك على إنقاص وزنك.

اسمك:

بريدك الالكتروني:

بريد صديقك الالكتروني:

اضافة الى موقعك:

ماهي المشكلة مع هذا الموضوع?

شارك بتعليقاتك مع اصدقاءك على الفيس بوك او بالموقع واتعرف على اصدقاءاكثر:

اترك تعليقاً:

المواضيع المتشابهه:

أفضل وجبات عشاء صحية لضبط الوزن

أفضل وجبات عشاء صحية لضبط الوزن

(مرات المشاهدة: 339)

نصائح تساعدك في الحفاظ على حبك

سبع نصائح تساعدك فى الحفاظ على حياتك العاطفية , نصائح تساعدك في الحفاظ على حب...

(مرات المشاهدة: 357)

من اضرار الريجيم القاصي على الصحة

الريجيم القاسي من أجل إنقاص الوزن يضر بالصحة , من اضرار الريجيم القاصي على ال...

(مرات المشاهدة: 357)

الريجيم بالعسل : استخدام العسل في تخسيس الوزن

العسل، لتخسري 3 كلغ من وزنك يوميا , الريجيم بالعسل : استخدام العسل في تخسيس ا...

(مرات المشاهدة: 516)

سبع نصائح تساعدك فى الحفاظ على حياتك العاطفية

سبع نصائح تساعدك فى الحفاظ على حياتك العاطفية...

(مرات المشاهدة: 336)

لغة الحوار فى فترة الخطوبة تساعدك على بناء حياه زوجيه سعيده

لغة الحوار فى فترة الخطوبة تساعدك على بناء حياه زوجيه سعيده ...

(مرات المشاهدة: 436)

مجموعة من النصائح تساعدك ايها الزوج لتكون ملاذا آمن لزوجتك

مجموعة من النصائح تساعدك ايها الزوج لتكون ملاذا آمن لزوجتك...

(مرات المشاهدة: 482)

افضل الطرق التى تساعدك فى الاعتذار من زوجتك عندما تخطئ

افضل الطرق التى تساعدك فى الاعتذار من زوجتك عندما تخطئ...

(مرات المشاهدة: 352)

اسعار ومواصفات كاميرا كانون باور شوت Canon PowerShot G16

الكاميرا كانون باور شوت Camera Canon PowerShot G16 , انها الكاميرا خفيفة الوز...

(مرات المشاهدة: 417)

كيفية التغلب على حساسية فصل الربيع

10 نصائح تساعدك للتغلب على حساسية الربيع , كيفية التغلب على حساسية فصل الربيع...

(مرات المشاهدة: 483)