اقسام الموقع

الاعضاء

اسم العضو

كلمة المرور

لديك عدد 50 مرة مشاهدة بعدها يتوجب عليك التسجيل

التسجيل

الاحصائيات

عدد المواضيع: 4,099

إجمالى مشاهدات اليوم: 653

إجمالى المشاهدات: 3,246,532

عدد الاعضاء: 21

المتواجدين الان: 132 (0 اعضاء, 132 ضيوف)
الاعضاء المتواجدين: GoogleBot

اكثر المواضيع مشاهدة

التغذية

مجلة ميجو > الصحة والاسرة > لماذا يجب على المراة الحامل ان تاكل 6 مرات باليوم

 

لماذا يجب على المراة الحامل ان تاكل 6 مرات باليوم

http://mumaiaz.com/files//454545.JPG

الحمل هو الوقت الذي ينبغي أن تهتم فيه المرأة بنظامها الغذائي، وتحديداً متى وماذا تأكل؟ لأن أنواع الطعام الذي تأكله تؤثر على صحتها وعلى نمو الطفل. ما يجب أن تضعه الحامل في ذهنها أيضاً أنه خلال فترة الحمل لا يجب أن تظل جائعة لوقت طويل، لأن ذلك قد يضع ضغطاً لا مبرر له على الجنين، ويؤدي إلى زيادة بعض الأعراض المزعجة مثل الغثيان وحرقة المعدة والدوخة والتعب، خصوصاً خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

ينبغي على الأم الحامل تناول 6 وجبات على مدار اليوم. إليك بعض الإرشادات لكيفية الاستفادة من هذه الوجبات لتقليل الأعراض المزعجة:

* إذا كان غثيان الصباح يسبب إزعاجاً لك تجنبي تناول وجبة ثقيلة في الصباح، واحرصي على تناول الخبز المحمص والبسكويت الذي يساعد على الهضم، وتجنبي السوائل مثل الشاي والقهوة والماء الدافئ. إذا كان غثيان الصباح لا يسبب مشكلة يمكنك تناول إفطاراً شهياً في بداية اليوم.

* تناولي الفواكه والحليب المخفوق (ميلك شيك) في منتصف الصباح للحفاظ على حيوية عملية التمثيل الغذائي (الأيض). يساعد ذلك الحامل على عدم الإفراط في تناول طعام الغداء، ويساعد كذلك على تقليل حرقة المعدة.

* تناولي الغداء في الوقت المحدد، وتأكدي من المضغ جيداً قبل البلع. من الضروري أن تكون وجبة الغداء متوازنة، وتحتوي على كميات مناسبة من الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون الجيدة، والمغذيات الأخرى. مثلاً يتضمن الغداء الأرز، والبقول أو البروتين الحيواني، والخضار، والقمح، والسلطات. عليك الانتباه إلى أن احتياجات كل حامل قد تختلف بحسب احتياجات كل جسم وفقاً للظروف الصحية، لذلك يجب التحدث مع الطبيبة أو اختصاصي تغذية حول ذلك.

* الوجبة الخفيفة المسائية هامة، ويُنصح بأن تقتصر على الفواكه. تساعد هذه الوجبة على استقرار الجسم وتجديد طاقته. على الحامل الانتباه إلى أنها تحتاج 3 إلى 5 حصص من الفواكه يومياً، وينبغي أثناء الحمل تناول الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي.

* لا يجب تأخير وجبة العشاء، الأفضل أن يكون العشاء مبكراً، لكبح حرقة المعدة وتفادي عسر الهضم. كذلك يساعد ذلك على النوم الهادئ.

* إذا كنت تشعرين بالجوع في منتصف الليل يمكنك تناول وجبة خفيفة قبل النوم، مثل الذرة الصفراء، أو شرائح الخبز، أو البسكويت الذي يساعد على الهضم. عليك الانتباه إلى أن تناول وجبات خفيفة أثناء منتصف الليل يسبب أعراضاً شديدة من غثيان الصباح.

 

 

 

شارك أصدقائك على الفيس بوك بهذا الموضوع
Share

لكي تعود مرة أخرى للموقع اكتب على قوقل مجلة ميجو

لماذا يجب على المراة الحامل ان تاكل 6 مرات باليوم

شاشة كاملة

لماذا يجب على المراة الحامل ان تاكل 6 مرات باليوم

0.00

لماذا تُنصح الحامل بالأكل 6 مرات في اليوم؟ , لماذا يجب على المراة الحامل ان تاكل 6 مرات باليوم

لماذا تُنصح الحامل بالأكل 6 مرات في اليوم؟, لماذا يجب على المراة الحامل ان تاكل 6 مرات باليوم

عدد مرات المشاهدة: 557

تمت الاضافة: 23 يونيه 2014

الاضافة بواسطة: admin

املاء هذا النموذج وسوف نقوم بارسال الموضوع الى صديقك لماذا يجب على المراة الحامل ان تاكل 6 مرات باليوم.

اسمك:

بريدك الالكتروني:

بريد صديقك الالكتروني:

اضافة الى موقعك:

ماهي المشكلة مع هذا الموضوع?

شارك بتعليقاتك مع اصدقاءك على الفيس بوك او بالموقع واتعرف على اصدقاءاكثر:

اترك تعليقاً:

المواضيع المتشابهه:

هل تعلم انك تموت كل يوم لعدة مرات وذلك بسبب؟

هل تعلم ان الانسان يموت فى اليوم عشر مرات , هل تعلم انك تموت كل يوم لعدة مرات...

(مرات المشاهدة: 400)

الدماغ يتوضأ يوميا خمس مرات حقيقة علمية

هل تعلم أن الدماغ يتوضأ فى اليوم خمس مرات , الدماغ يتوضأ يوميا خمس مرات حقيقة...

(مرات المشاهدة: 391)

طريقة الحفاظ على جمال المراه الحامل

طريقة الحفاظ على جمال المراه الحامل

(مرات المشاهدة: 511)

اهمية مشاركة الزوج لزوجته الحامل والمشاركة العاطفية بينهم

أهمية مشاركة الزوج لزوجته تجربة الولادة وحضور المشاركة العاطفية بينهما اثناء ...

(مرات المشاهدة: 538)

مخاطر زيادة وزن الحوامل يؤدي الى غباء الجنين

سمنة الحامل تهدد ذكاء الجنين , السمنة للنساء الحوامل يؤدي الى ضعف ذكاء الجنين...

(مرات المشاهدة: 422)

سبب حاجة الانسان للنوم 8 ساعات في اليوم

لماذا نحتاج إلى 8 ساعات من النوم؟ , سبب حاجة الانسان للنوم 8 ساعات في اليوم ...

(مرات المشاهدة: 460)

لماذا الرجل يخون اكثر من المراه

لماذا يخون الرجال أكثر؟ , لماذا الرجل يخون اكثر من المراه...

(مرات المشاهدة: 482)

لماذا يكون لون العروق اخضر او ازرق على الرغم ان لون الدم احمر

لماذا نرى الأوردة “العروق” باللون الأخضر أو الأزرق الفاتح , لماذا يكون لون ال...

(مرات المشاهدة: 821)

لماذا ننسي ما نريد بسرعة .. عند الذهاب لمكان معين ننسي ما كنا نريد

لماذا نذهب إلى غرفة ثم ننسى سبب وجودنا فيها , لماذا ننسي ما نريد بسرعة .. عند...

(مرات المشاهدة: 480)

لماذا تقص المراه شعرها او تصبغة بعد الانفصال عن الرجل

لماذا تقص المرأة شعرها عند الانفصال , لماذا تقص المراه شعرها او تصبغة بعد الا...

(مرات المشاهدة: 465)