اقسام الموقع

الاعضاء

اسم العضو

كلمة المرور

لديك عدد 50 مرة مشاهدة بعدها يتوجب عليك التسجيل

التسجيل

الاحصائيات

عدد المواضيع: 4,099

إجمالى مشاهدات اليوم: 416

إجمالى المشاهدات: 3,246,295

عدد الاعضاء: 21

المتواجدين الان: 46 (0 اعضاء, 46 ضيوف)

اكثر المواضيع مشاهدة

التغذية

مجلة ميجو > الصحة والاسرة > 8 أخطاء تجنب ارتكابها عن الاستيقاظ في الصباح

 

8 أخطاء تجنب ارتكابها عن الاستيقاظ في الصباح

http://mumaiaz.com/files//755455.JPG

يستيقظ معظم الناس في الصباح وهم يشعرون بالتعب والضيق، ويلجؤون إلى تناول كوب من الشاي أو القهوة لتعديل مزاجهم، لكن ذلك قد لا يفلح أحياناً، وينعكس على أسلوب حياتهم وتعاملهم مع الآخرين أثناء العمل في النهار.

ويقع الكثيرون في بعض الأخطاء عند الصباح تكرس الشعور بالتعب وتحرمهم من التمتع بالنشاط والحيوية خلال النهار، ونقدم لكم فيما يلي أهم هذه الأخطاء التي يجب تجنبها مع عند الصباح بحسب ما وردت في صحيفة تايمز أوف إنديا.

1- ممارسة التمارين الرياضية القاسية
يتوجه البعض بعد استيقاظهم مباشرة إلى صالات الجيم لممارسة التمارين الرياضية القاسية، إلا أن ذلك يشكل خطراً على صحة العضلات التي لا تزال بحالة الاسترخاء بعد ساعات طويلة من النوم، وبدلاً من ذلك ينصح ببعض التمارين البسيطة التي تساعد على استعادة مرونة العضلات بشكل تدريجي.

2- إغفال تمارين التمدد
عند الاستيقاظ تكون العضلات والعمود الفقري قاسية بعض الشيء، وفي حال إهمال تمارين التمدد تبقى على هذه الحالة فترة طويلة من الزمن، وتعزز الشعور بالتعب والإرهاق في كامل الجسم طوال اليوم.

3- بداية اليوم بكوب من الشاي
جرت العادة لدى الكثير من الناس على تناول كوب من الشاي بعد الاستيقاظ مباشرة، إلا أن الأبحاث أثبتت أن السر في التمثيل الغذائي الجيد يكمن في بداية اليوم بأطعمة قلوية كعصير الليمون وتجنب الأطعمة الحمضية كالشاي والقهوة والحليب.

4- تفقد الاتصالات الهاتفية
يبدأ الكثيرون نهارهم بتفقد الاتصالات والرسائل الواردة إليهم، سواء على الهاتف المحمول أو الكمبيوتر الشخصي، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالإحباط والقلق منذ الصباح الباكر، ويجب تأجيل ذلك إلى حين الوصول إلى مكان العمل وينصح بوضع الهاتف في غرفة أخرى قبل النوم.

5- تجاوز وجبة الفطور
أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث بأن إهمال وجبة الفطور يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض كالبدانة والسكري وضعف جهاز المناعة، وذلك نتيجة تناول أطعمة غير صحية خلال النهار نتيجة الشعور بالجوع.

6- الشعور بالغضب
يميل معظم الناس إلى الشعور بالضيق عند الاستيقاظ في الصباح، ويتجلى ذلك بأسلوب تعاملهم مع الآخرين، وعلى الرغم من أن هذا الشعور لا يدوم أكثر من 20 دقيقة بحسب المختصين، إلا أن من المفيد ممارسة بعض تمارين التنفس العميق للتغلب عليه.

7- عدم التخطيط لبقية اليوم
عند الاستيقاظ من النوم وقبل النهوض من السرير، يمكن التفكير في المهام التي يجب انجازها خلا النهار وتخيل تحقيقها والانتهاء منها، وساعدت هذه التقنية الكثير من الرياضيين في تحقيق البطولات من خلال تخيل وصولهم إلى خط النهاية.

8- التدخين وتناول القهوة
يسارع الكثيرون عند الاستيقاظ في الصباح إلى تناول كوب من القهوة وتدخين السجائر، ويمنعهم ذلك من تناول الأطعمة المفيدة لمدة طويلة من الزمن، مما يسبب مشاكل وأمراض عديدة للجهاز الهضمي، ناهيك عن الأمراض التي لا حصر لها والناتجة عن التدخين.

 

 

 

شارك أصدقائك على الفيس بوك بهذا الموضوع
Share

لكي تعود مرة أخرى للموقع اكتب على قوقل مجلة ميجو

8 أخطاء تجنب ارتكابها عن الاستيقاظ في الصباح

شاشة كاملة

8 أخطاء تجنب ارتكابها عن الاستيقاظ في الصباح

0.00

8 أخطاء تجنب ارتكابها عن الاستيقاظ في الصباح

8 أخطاء تجنب ارتكابها عن الاستيقاظ في الصباح

عدد مرات المشاهدة: 393

تمت الاضافة: 8 يوليو 2014

الاضافة بواسطة: admin

املاء هذا النموذج وسوف نقوم بارسال الموضوع الى صديقك 8 أخطاء تجنب ارتكابها عن الاستيقاظ في الصباح.

اسمك:

بريدك الالكتروني:

بريد صديقك الالكتروني:

اضافة الى موقعك:

ماهي المشكلة مع هذا الموضوع?

شارك بتعليقاتك مع اصدقاءك على الفيس بوك او بالموقع واتعرف على اصدقاءاكثر:

اترك تعليقاً:

المواضيع المتشابهه:

طريقة عمل مكياج الصباح الناعم

تعرفي على خطوات المكياج الصباحي , طريقة عمل مكياج الصباح الناعم...

(مرات المشاهدة: 406)

مسجات الصباح

مسجات الصباح

(مرات المشاهدة: 343)

رسائل الصباح

رسائل الصباح

(مرات المشاهدة: 382)

طريقة التخلص من التوتر في الصباح

طريقة التخلص من التوتر في الصباح

(مرات المشاهدة: 608)

طريقة تجنب الصلع عند الرجال

8 نصائح لتجنب الصلع عند الرجال , طريقة تجنب الصلع عند الرجال...

(مرات المشاهدة: 772)

طريقة تجنب الخجل عند محادثة النساء والتقرب منهم

للرجل الخجول !! كيف تتعامل مع النساء وتتقرب منهم , طريقة تجنب الخجل عند محادث...

(مرات المشاهدة: 478)

10 أخطاء على الموظف تجنبها

10 أخطاء على الموظف تجنبها

(مرات المشاهدة: 352)

طريقة تجنب اسمرار الابطين علاج اسمرار الابطين

طريقة تجنب اسمرار الابطين علاج اسمرار الابطين...

(مرات المشاهدة: 552)

4 أخطاء يرتكبها الرجل أثناء العلاقة الجنسية

4 أخطاء يرتكبها الرجل أثناء العلاقة الجنسية

(مرات المشاهدة: 431)

الاخطاء التي ترتكبها المراه بحق عيونها

أخطاء شائعة ترتكيبينها بحق عينيك , الاخطاء التي ترتكبها المراه بحق عيونها...

(مرات المشاهدة: 563)