اقسام الموقع

الاعضاء

اسم العضو

كلمة المرور

لديك عدد 50 مرة مشاهدة بعدها يتوجب عليك التسجيل

التسجيل

الاحصائيات

عدد المواضيع: 4,099

إجمالى مشاهدات اليوم: 76

إجمالى المشاهدات: 3,250,386

عدد الاعضاء: 21

المتواجدين الان: 50 (0 اعضاء, 50 ضيوف)
الاعضاء المتواجدين: GoogleBot

اكثر المواضيع مشاهدة

التغذية

مجلة ميجو > الصحة والاسرة > 6 أسباب تجعل قلة النوم مدمرة لحياتك

 

6 أسباب تجعل قلة النوم مدمرة لحياتك

http://mumaiaz.com/files//455455.JPG

تشير معظم الدراسات والأبحاث إلى أن الإنسان البالغ يحتاج إلى 8 ساعات نوم يومياً تساعد على استعادة النشاط بعد يوم عمل طويل، وإعطاء الفرصة لمختلف أجهزة الجسم لإصلاح أي خلل بالإضافة إلى إعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الأخرى.

ولا يقتصر الضرر الناتج عن الحرمان من النوم على التعب والإرهاق، بل يتعدى ذلك إلى احتمال الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة والقاتلة في بعض الأحيان.

وفي محاولة لإبراز أهمية الحصول على القدر الكافي من النوم بشكل يومي، أورد موقع "لايف هاك" مجموعة من الأسباب التي تجعل قلة النوم مدمرة لحياة الإنسان.

1- الإصابة بالأمراض
أثبتت الدراسات والأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة، ومن بينها أمراض القلب والذبحات الصدرية، وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والسكري.

2- - ازدياد معدلات القلق والإحباط
تزيد قلة النوم من ردود فعل الدماغ اللإرادية المصاحبة لحالات التوتر والقلق، ويسبب ذلك تزايد حدة هذه الحالات لتتحول إلى مرض عصبي مزمن مع الوقت.

3- زيادة الوزن
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الجوع وازدياد الشهية، وأظهرت دراسة أجريت عام 2004 أن الأشخاص الذين حصلوا على 6 ساعات من النوم أثناء الليل كانوا أكثر ميلاً للبدانة بنسبة 30% من الأشخاص الذين حصلوا على 8 إلى 9 ساعات نوم بشكل يومي.

4- شيخوخة البشرة
غالباً ما تظهر الانتفاخات والهالات السوداء حول العينين عند الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم، بالإضافة إلى ازدياد خطوط التجاعيد في البشرة، ويعود ذلك إلى ازدياد انتاج هرمون الكورتيزول الذي يسبب انهيار مادة الكولاجين في الجلد.

5- ضعف الإنتاجية
تؤدي قلة النوم إلى ضعف التركيز والنشاط، ويترافق ذلك مع ضعف الإنتاجية في العمل سواء كان ذلك من حيث الكم أو النوع، بالإضافة إلى ارتكاب العديد من الأخطاء التي تؤثر على مستقبل الموظف المهني.

6- حوادث المرور
تؤكد العديد من الإحصائيات أن نوم السائقين وراء عجلة القيادة هو من أهم أسباب الحوادث التي تحصل على الطرقات وخاصة خلال الليل، لذلك ينصح دوماً بأخذ قسط من الراحة وإيقاف السيارة على جانب الطريق عند الشعور بالنعاس.

 

 

 

شارك أصدقائك على الفيس بوك بهذا الموضوع
Share

لكي تعود مرة أخرى للموقع اكتب على قوقل مجلة ميجو

6 أسباب تجعل قلة النوم مدمرة لحياتك

شاشة كاملة

6 أسباب تجعل قلة النوم مدمرة لحياتك

0.00

6 أسباب تجعل قلة النوم مدمرة لحياتك

6 أسباب تجعل قلة النوم مدمرة لحياتك

عدد مرات المشاهدة: 374

تمت الاضافة: 8 يوليو 2014

الاضافة بواسطة: admin

املاء هذا النموذج وسوف نقوم بارسال الموضوع الى صديقك 6 أسباب تجعل قلة النوم مدمرة لحياتك.

اسمك:

بريدك الالكتروني:

بريد صديقك الالكتروني:

اضافة الى موقعك:

ماهي المشكلة مع هذا الموضوع?

شارك بتعليقاتك مع اصدقاءك على الفيس بوك او بالموقع واتعرف على اصدقاءاكثر:

اترك تعليقاً:

المواضيع المتشابهه:

أسباب تجعل الزوج يفكر في الطلاق

أسباب تجعل الزوج يفكر في الطلاق

(مرات المشاهدة: 337)

سبب الارق وتاخر النوم وعدم الراحة بالنوم

أسباب رئيسية لقلة وتأخر النوم , سبب الارق وتاخر النوم وعدم الراحة بالنوم...

(مرات المشاهدة: 484)

اسباب نجاح الاشخاص الهادئيين

6 أسباب تجعل الهادئين الأكثر نجاحاً , اسباب نجاح الاشخاص الهادئيين ...

(مرات المشاهدة: 347)

اسباب تفكير الزوج بالطلاق ؟

أسباب تجعل الزوج يفكر في الطلاق , اسباب تفكير الزوج بالطلاق ؟...

(مرات المشاهدة: 412)

كيف يمكنك ان تجعل الفنانين والمشاهير على التويتر ان يرد عليك

كيف تجعل نجمك المفضل علي تويتر يرد عليك , كيف يمكنك ان تجعل الفنانين والمشاهي...

(مرات المشاهدة: 396)

اسباب تجعل بشرتك تشيخ قبل اوانها

5 عادات تجعل بشرتك تشيخ قبل الأوان , اسباب تجعل بشرتك تشيخ قبل اوانها...

(مرات المشاهدة: 378)

سبب التكلم اثناء النوم وطريقة التخلص من هذه العادة

هل تعلم ماذا يحدث فى الجسم حتى يجعل الانسان يتكلم أثناء النوم , سبب التكلم اث...

(مرات المشاهدة: 452)

الاطعمة الغير مناسب تناولها قبل النوم

أطعمة تجنبيها قبل النوم , الاطعمة الغير مناسب تناولها قبل النوم...

(مرات المشاهدة: 482)

ما يفعله احمد جمال حين يسيقظ من النوم

ماذا يفعل أحمد جمال حين يستيقط من النوم , ما يفعله احمد جمال حين يسيقظ من الن...

(مرات المشاهدة: 431)

اضرار استخدام الهاتف قبل النوم لفترة طويلة

أطباء ينصحون بعدم استخدام الهواتف قبل النوم , اضرار استخدام الهاتف قبل النوم ...

(مرات المشاهدة: 379)