اقسام الموقع

الاعضاء

اسم العضو

كلمة المرور

لديك عدد 50 مرة مشاهدة بعدها يتوجب عليك التسجيل

التسجيل

الاحصائيات

عدد المواضيع: 4,099

إجمالى مشاهدات اليوم: 444

إجمالى المشاهدات: 3,246,323

عدد الاعضاء: 21

المتواجدين الان: 75 (0 اعضاء, 75 ضيوف)
الاعضاء المتواجدين: GoogleBot

اكثر المواضيع مشاهدة

التغذية

مجلة ميجو > الصحة والاسرة > 10 خطوات لعلاج كسل الصباح في رمضان

 

10 خطوات لعلاج كسل الصباح في رمضان

http://mumaiaz.com/files//5645545.JPG

أن تصبح من محبي الاستيقاظ مبكرًا من أصعب الأماني التي نطلبها جميعا ً... فالإستيقاظ مبكرًا هو حلم صعب الوصول إليه عند البعض وعادة جيدة ومتكررة عند الآخرين، وخاصة إذا كنت صائم في رمضان، خاصة أن السحور وصلاة الفجر عبارة عن ساعة فقط من لليل ولن تؤثر عليك بشكل كبير.

ولكن يجب عليك أن تعلم أن المستيقظون مبكرا ليسوا أشخاص خارقين فهم يتبعون نظامًا وحياة صحية فـ يستيقظون ويقومون بالمشي فجرًا ثم العودة للمنزل للاستحمام وتناول الإفطار ثم التوجه لعملهم.

اقتل كسل الصباح فقط في 10 خطوات


إذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك بإتباع تلك الخطوات البسيطة:

1-. النوم مبكرًا:

عليك الاستعداد للنوم باكرًا قبل الميعاد الذي تود الإستيقاظ فيه بـ 8 ساعات، فإذا إلتزمت بتلك العادة لن تنام متأخرًا وستستطيع الإستيقاظ باكرًا قبل ميعاد إستيقاظك بـ 15-30 دقيقة.


2- فكر في سبب جيد للإستيقاظ:

إبدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضه، المشي، القراءة أو حتى تناول الفطور مع أسرتك.


3- قلل من استهلاكك للكافين:

يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة على الأكثر في الصباح، وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر على قدرتك على النوم والإستيقاظ باكرًا.

4- التمدد:

التمدد صباحًا يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك على الاسترخاء والحصول على ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع.

5- التنفس:

التنفس بعمق يساعدك على التخلص من الطاقة السلبية، تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها وأحمد الله عليها.

6- شرب الماء:

إذًا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتمًا بالكسل والإنهاك، ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة، وشرب المياه صباحًا على معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون إضافة إلى أن المياه تحفز الطاقة، وبشرب كوب صباحًا من الماء البارد يساعد على تحسين التمثيل الغذئي.

7-. الرياضة:

الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك، فعند ممارسة الرياضة صباحًا وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلًا وسيكون في حاجه للراحة والنوم.

8- الفطور:

فكر ليلًا عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت، وسيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل.


9- الإستحمام صباحًا:

الإستحمام صباحًا حتمًا سيعطيك شعور بالإنتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك


10- إظبط منبهك على صوت هادئ:

الإستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الإستيقاظ على أصوات مزعجة أو ضوضاء، فسماع صوت رقيق في الصباح كموسيقي هادئة أو بعض القرأن الكريم يساعد على تحفيز مخك والإستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم.

 

 

 

شارك أصدقائك على الفيس بوك بهذا الموضوع
Share

لكي تعود مرة أخرى للموقع اكتب على قوقل مجلة ميجو

10 خطوات لعلاج كسل الصباح في رمضان

شاشة كاملة

10 خطوات لعلاج كسل الصباح في رمضان

0.00

10 خطوات لعلاج كسل الصباح في رمضان

10 خطوات لعلاج كسل الصباح في رمضان

عدد مرات المشاهدة: 385

تمت الاضافة: 8 يوليو 2014

الاضافة بواسطة: admin

املاء هذا النموذج وسوف نقوم بارسال الموضوع الى صديقك 10 خطوات لعلاج كسل الصباح في رمضان.

اسمك:

بريدك الالكتروني:

بريد صديقك الالكتروني:

اضافة الى موقعك:

ماهي المشكلة مع هذا الموضوع?

شارك بتعليقاتك مع اصدقاءك على الفيس بوك او بالموقع واتعرف على اصدقاءاكثر:

اترك تعليقاً:

المواضيع المتشابهه:

طريقة عمل مكياج الصباح الناعم

تعرفي على خطوات المكياج الصباحي , طريقة عمل مكياج الصباح الناعم...

(مرات المشاهدة: 406)

مشروبات لعلاج حالات الارق وقلة النوم

مشروبات طبيعية لعلاج الارق لك سيدتي ولطفلك , مشروبات لعلاج حالات الارق وقلة ا...

(مرات المشاهدة: 491)

تركيبة سهلة لعلاج حالات تساقط الشعر المستمر

وصفةً منزلية سهلة لعلاج مشكلة تساقط الشعر , تركيبة سهلة لعلاج حالات تساقط ال...

(مرات المشاهدة: 376)

رسائل الصباح

رسائل الصباح

(مرات المشاهدة: 382)

مسجات الصباح

مسجات الصباح

(مرات المشاهدة: 343)

طريقة التخلص من التوتر في الصباح

طريقة التخلص من التوتر في الصباح

(مرات المشاهدة: 608)

8 أخطاء تجنب ارتكابها عن الاستيقاظ في الصباح

8 أخطاء تجنب ارتكابها عن الاستيقاظ في الصباح

(مرات المشاهدة: 394)

خلطة نباتية لعلاج تشقق الشفايف

خلطات طبيعية لحماية الشفاه من التشقق , خلطة نباتية لعلاج تشقق الشفايف ...

(مرات المشاهدة: 437)

علاج البخل عند الرجال المتزوجين 8 خطوات فقط

8 خطوات تعالج بخل زوجك , علاج البخل عند الرجال المتزوجين 8 خطوات فقط...

(مرات المشاهدة: 417)

نصائح بسيطة لعلاج مشكلة الغيرة بين الزوجين

نصائح بسيطة لعلاج مشكلة الغيرة بين الزوجين

(مرات المشاهدة: 334)